Nutrição em adolescentes

Um adolescente em média tem que consumir cerca de 2200 calorias por dia, e assim como todas as pessoas evitar gorduras em excesso e carboidratos, pois são transformados em tecido adiposo. Muitos adolescente acabam ingerindo mais calorias do que gastam e assim adquirem peso com pouca atividade física e maus hábitos alimentares.

A obesidade é multifatorial e é um problema formado pelo desequlíbrio do nutrientes e por níveis insuficientes de atividade física. A redução dos níveis de atividade física foi associada à televisão e a outros avanços tecnológicos. As crianças e adolescentes que assistem à televisão durante muito tempo ocorrem maior risco de apresentar sobrepeso ou de tornarem-se obesos.

A obesidade ocorre devido ao desequilíbrio energético positivo, que é resultado de aumento de consumo de energia sem alteração do gasto energético.

PAPALIA D. E. Desenvolvimento Humano. 8ª Edição, Porto Alegre, Artemed , 2006.

Puberdade e Surto de crescimento

A Puberdade é caracterizada por uma serie de mudanças nas proporções e formas do corpo e o início da maturidade sexual, são mudanças biológicas à da qual sinalizam o fim da infância, isso resulta no rápido crescimento de altura e corpo.
A puberdade inicia quando a glândula pirataria na base do cérebro manda uma mensagem para as glândulas sexuais para ocorrer o aumento da secreção de hormônios, nas meninas os ovários aumentam e junto a produção de estrogênio (hormônio feminino no qual estimula o crescimento dos genitais e aumento dos seios.
No caso dos meninos os testículos aumentam a produção de andrógeno, principalmente testosterona que estimulam o crescimento de genitais e pelos.
Tanto meninos quanto meninas tem os mesmos hormônio, porém as meninas tem mais estrogênio e os meninos mais andrógenos que tem influência na adolescência com a depressão e a agressão, o que ocasionam o mau-humor.
O processo de maturação dura cerca de quatro anos para ambos os sexos, porém começa mais cedo nas meninas, em média começam a mostrar alterações na puberdade entre 7 e 14 anos e os meninos entre 9 e 16.
Segundo Tanner, 1989 uma explicação provável pode ser uma padrão de vida mais elevado, crianças que são bem nutridas e mais bem cuidadas amadurecem mais cedo e crescem mais, o que pode ter relação às diferentes estaturas mostradas no vídeo.

O surto de crescimento da adolescência
Durante a puberdade acontece o surto do crescimento, que é o rápido crescimento (peso e altura), nas meninas variam em torno de 10 anos e nos meninos entre 12 ou 13 anos. Esse surto dura cerca de dois anos quando acaba o surto o jovem atinge a maturidade sexual, por isso é normal ver meninas entre 11 e 13 anos mais altas, fortes e pesadas que os meninos.Meninos e meninas atingem sua altura final ao 18 anos.

PAPALIA D. E. Desenvolvimento Humano. 8ª Edição, Porto Alegre, Artemed , 2006.

Ginástica rítmica

A ginástica rítmica vem sendo muito valorizada no Brasil, pois ela usa os movimentos, ritmo, dança, música e faz com que o praticante seja criativo, segundo Gaio (1996) a GR faz com que os praticantes vençam seus próprios limites em um ambiente de liberdade e criatividade.

Essa atividade motiva as crianças e evita a monotomia o desenteresse e o desânimo.

Primeiramente uma modalidade feminina porém depois apareceram praticantes do sexo masculino.

Essa atividade consiste em movimentos corporais com técnicas e níveis de dificuldade realizados com aparelhos sincronizados e com música.

Aparelhos: Fita, bola, arco, corda e maça.

Essa prática pode ser inserida na escola pois desenvolve coordenação motora, percepção corporal, lateralidade e consciência corporal, além de ser um direrencial na aulas e ter um enriquecimento na qualidade motora da criança e contribuir para a aprendizagem de movimentos básicos e para a flexibilidade da criança.

FERREIRA, Raul A. Inclusão de movimentos básico da ginástica rítmica nas aulas de Educação Física escolar. Revista digital Buenos Aires, ano 14, n. 141, fevereiro de 2010.

Envelhecimento, Obesidade e consumo alimentar em idosos

A prevalência da obesidade vem aumentando nas últimas décadas em todas as faixas de idade, tendo comportamento semelhante envelhecimento populacional enquanto fenômeno mundial.
A obesidade pode ser classificada em andróide e genóide.
Na forma de distribuição andróide, também conhecida por obesidade abdominal ou central, o excesso de tecido adiposo predomina na metade superior do corpo, acima do umbigo. Essa forma em geral está associada a ocorrência de distúrbios metabólicos e doenças cardiovasculares, sendo mais predominante nos homens e em mulheres após a menopausa.
Na forma de distribuição genóide o tecido adiposo predomina na metade interior do corpo, apresenta menor repercussão metabólica embora acarrete maiores conseqüências mecânicas, sendo mais prevalente em mulheres antes da menopausa.
O excesso de peso corporal favorece a ocorrência de diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, doenças de vesícula biliar e algumas formas de câncer, outros prejuízos incluem dificuldades respiratórias, problemas dermatológicos, distúrbios do aparelho locomotor, além de problemas sociais.
As doenças cardiovasculares representam a principal causa de óbito na população idosa. A combinação de sobrepeso e hipertensão arterial leva ao espaçamento da parede ventricular e maior volume cardíaco.
Analisando a situação nutricional entre os homens, a prevalência geral de magreza corresponde a uma porcentagem maior que a de sobrepeso, enquanto nas mulheres foi o oposto.
Dietas com alta densidade energética associada a um estilo de vida sedentário destacam-se como fatores responsáveis pelo aumento da prevalência da obesidade.
O consumo de uma dieta rica em gorduras, destacando-se as de origem animal, açúcar e alimentos refinados, reduzidas em carboidratos complexos e fibras está associado a maior ocorrência de doenças cardiovasculares e obesidade.
No Brasil, foi constatado que houve um aumento no consumo de carnes, leite, gorduras saturadas, açucares e refrigerantes e a redução de consumo de cereais, frutas, legumes e verduras.
A insuficiência financeira no Brasil da maioria da população idosa onde eles dependem da aposentadoria favorece a monotonia alimentar e a aquisição de alimentos de menor custo, ficando em segundo plano o valor nutricional.

MARQUES A. P. de O. Envelhecimento, obesidade e consumo alimentar em idosos. Revista brasileira Geriatria, Gerontologia. Vol.10 n.2 Rio de Janeiro 2007.